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瘦身方法
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吃減肥藥後出現便秘怎麼辦

   通過藥物減肥,是很多人減肥時第一個想到的途徑。於是,在慎重的選擇下,終於挑了一款來試試,希望達到快速瘦身的效果。但是,吃完減肥藥後,很多人就發現問題了。為什麼我吃完減肥藥後,反而便秘了?

  吃減肥藥會便秘?

  一、腸道蠕動無力引起便秘,節食減肥長期營養不均衡纖維攝入減少引起便秘。還有的女性減肥中,不吃米飯,大量進食蔬菜水果,導致體質虛寒,腸道無力形成便秘。

  二、減肥中含有利尿素等脫水成分,導致體內水分流失,代償會產生便秘,與口乾的原因相同。

  三、有些快速減肥產品中影響新陳代謝成分,使代謝的水分用量增加而有不能及時補充也會產生便秘。

  四、還有一些人體質燥熱,服用一些含有熱性中藥成分的減肥產品,也會導致便秘。

  便秘會導致體內廢物毒素堆積,有害毒素物質會再度透過大腸吸收作用回到血液中,也容易造成皮膚粗糙斑點、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁症、結腸癌等不良副作用。

  減肥期便秘怎麼辦?

  一、先停藥,恢複正常的飲食。

  控製飲食能量的前提下,適當多吃低能量、大體積的食物,例如各種蔬菜。

  便便的體積是觸發便意的硬指標,吃太少當然便便也少。減肥期一般要求一天1斤蔬菜,如果有便秘苗頭,也可以吃到一天2斤。

  二、多喝水

  減肥期運動量增加,水的需求也增加。另外,適當增加飲水也可以促進減肥。減肥期要求每天飲水量2升以上。天熱、戶外、運動、使用膳食纖維製劑都應該增加飲水量。

  三、培養定時排便的習慣

  養成定時排便的習慣,到了時間就會有便意。而且,排便規律可以及時發現便秘的苗頭,采取措施糾正。排便時間可以設定在早起或者三餐後,以適合自己生活方式為準。不要焦慮哪個時間排便最好,也不要為了迎合設定時間憋大便。

  如果真的遭遇吃減肥藥便秘的情況,最好先停藥,檢查一下藥的成分。然後從飲食和運動入手,幫助自己的身體調節到最佳的狀態。有需要時可詢問醫生的意見。

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