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瘦身方法
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幾種運動瘦身消耗卡路裡

  到戶外運動

  有很多人喜歡去健身房內揮汗如雨,其實健身房內的運動雖然可以起到減肥的效果,但是相對比來說在戶外運動減肥效果會更好,因為戶外運動的時候可能會有上坡、下坡,可能會有風的阻力,所以戶外運動能夠比其室內運動消耗掉更多的熱量,減肥效果會更好,比如騎自行車、跑步、輪滑等都是不錯的選擇,而且戶外的空氣清新,景色多變,這樣可以增加運動的樂趣,讓你的運動更加容易堅持哦。

  重視熱身運動

  很多人在運動之前不喜歡做熱身運動,覺得熱身運動那是浪費時間,其實這種認識是非常錯誤的,適當的熱身運動可以提高你身體的體溫,研究發現你身體的溫度提高一度消耗掉的熱量就會增加百分之十三,經過熱身運動可以讓你的身體更加適合運動,同時可以讓你的正式運動更加安全有效。

  每次運動至少運動12分鐘

  運動可以起到減肥作用,但是也一定要運動達到一定的時間才行,如果你想要真正達到減肥的效果,你至少需要運動12分鐘以上,當然這其中不包括你的熱身運動,十二分鐘以上的運動才能夠讓你消耗掉更多的脂肪,讓你的身體內產生更多的脂肪酶,從而促進脂肪的分解。

  上麵推薦了幾種運動減肥消耗卡路裡竅門,廣大的想要通過運動瘦身的朋友一定要按照上麵的這些小竅門進行運動才行哦,那樣才可以起到不錯的減肥效果哦。更多推薦》羅氏鮮更多推薦》瘦身方法

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